Как подготовиться к лыжной гонке?

Опубликовано 28.01.2018 14:46
Как подготовиться к лыжной гонке?

Уже через две недели, 10 февраля, в Свердловской области пройдет всероссийская массовая лыжная гонка “Лыжня России”. Как к ней подготовить одежду, обувь и себя?

Как рассказали в администрации Нижнего Тагила, на всех площадках будет организовано горячее питание для того, чтобы участники смогли отдохнуть и согреться.

Опытные лыжники, которые не первый раз принимают участие в подобных соревнованиях, наверняка хорошо знают о предстоящей подготовке. А тем, кто только планирует попробовать свои силы на лыжной гонке, пригодятся следующие рекомендации.

  • Не стоит завтракать позднее, чем за пару часов до начала соревнований. Примечательно, что утром лучше всего съесть блюда из сложных углеводов, которые дадут долгое ощущение сытости. Так, это могут быть каши, бананы.
  • Одежда должна быть по погоде. Конечно, никто не наденет на гоки шубу, однако надо одеваться так, чтобы было не жарко и не холодно. Первым слоем лучше всего надеть термобелье. Специалисты - лыжники утверждают, что лучше надеть несколько тонких слоев одежды, которые можно снять или добавить, чем одну толстую куртку.
  • Перед соревнованиями необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. Пробежка, несколько упражнений помогут размять тело.
  • На трассе ожидается большое количество участников, поэтому нужно держать дистанцию от других спортсменов и пропускать более быстрых лыжников. Если на спуске упал один из участников гонки, лучше притормозить, дождаться пока он встанет и продолжить гонку;

Предпочтительно после гонки надеть чистую и сухую одежду, а также сменить обувь.


Услуги → Транспортные услуги → Предложение
06 мая 2021, 14:41

ГРУЗОПЕРЕВОЗКИ. Газель 5 метров. Поездки по городу от 500*. Межгород, РФ от 16*/км. Объём 24 куба. Грузоподъёмность 2 тонны. Чистый кузов. Верхняя погрузка. Груз до 6 метров.

Оборудование, инструмент, спецодежда → Спрос
06 мая 2021, 10:36

Штангенциркуль, микрометр, индикаторы ИЧ. Любой измерит. инструмент.

Услуги → Транспортные услуги → Предложение
05 мая 2021, 12:22

Actros Mersedes-Benz. ГАЗель "NEXT". Переезд квартиры, офиса, магазина. Проф. грузчики. Перевозка пианино. Подъем строит. материала. Погрузо-разгрузочные работы. Разберем, соберем, упакуем, установим мебель и перевозимые вещи. Грузоперевозки по городу и России. Вывоз строит. мусора.

Работа → Есть вакансия
05 мая 2021, 12:18

ФКУ ИК-5 требуется младший инспектор группы надзора отдела безопасности. Требования: мужчины до 40 лет, отслужившие в ВС РФ, образование не ниже полного среднего, годные по состоянию здоровья для прохождения службы. График работы рядового и младшего начсостава сутки через трое. Заработная плата от 25000 р. Социальное обеспечение и гарантии.

Работа → Есть вакансия
05 мая 2021, 11:47

В кафе (центр города) треб. мойщик посуды-уборщик. График 2/2, достойная з/п,питание.