Как подготовиться к лыжной гонке?

Опубликовано 28.01.2018 14:46
Как подготовиться к лыжной гонке?

Уже через две недели, 10 февраля, в Свердловской области пройдет всероссийская массовая лыжная гонка “Лыжня России”. Как к ней подготовить одежду, обувь и себя?

Как рассказали в администрации Нижнего Тагила, на всех площадках будет организовано горячее питание для того, чтобы участники смогли отдохнуть и согреться.

Опытные лыжники, которые не первый раз принимают участие в подобных соревнованиях, наверняка хорошо знают о предстоящей подготовке. А тем, кто только планирует попробовать свои силы на лыжной гонке, пригодятся следующие рекомендации.

  • Не стоит завтракать позднее, чем за пару часов до начала соревнований. Примечательно, что утром лучше всего съесть блюда из сложных углеводов, которые дадут долгое ощущение сытости. Так, это могут быть каши, бананы.
  • Одежда должна быть по погоде. Конечно, никто не наденет на гоки шубу, однако надо одеваться так, чтобы было не жарко и не холодно. Первым слоем лучше всего надеть термобелье. Специалисты - лыжники утверждают, что лучше надеть несколько тонких слоев одежды, которые можно снять или добавить, чем одну толстую куртку.
  • Перед соревнованиями необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. Пробежка, несколько упражнений помогут размять тело.
  • На трассе ожидается большое количество участников, поэтому нужно держать дистанцию от других спортсменов и пропускать более быстрых лыжников. Если на спуске упал один из участников гонки, лучше притормозить, дождаться пока он встанет и продолжить гонку;

Предпочтительно после гонки надеть чистую и сухую одежду, а также сменить обувь.


Работа → Есть вакансия
20 сентября 2021, 16:29

В ресторан "ЕМ САМ" (ВАГОНКА) треб. БАРМЕН, стаб. и своеврем. з/п - 24 т.р., обучение, гибкий график, соцпакет, двухраз. питание, корпорат. такси, сан. книжка за счет компании.

Работа → Есть вакансия
20 сентября 2021, 16:25

В ресторан "Ем Сам" на ГГМ (Черноист. ш., 17) треб. ХОСТЕС (администратор зала). Дружный коллектив. Гибкий график работы, з/п - 18,5-23 т.р. Корпорат. такси, двухраз. питание. Соцпакет, мед. комиссия за счет компании.

Работа → Есть вакансия
20 сентября 2021, 16:24

В новый, яркий и стильный ресторан "ЕМ САМ" (Горошникова, 64) треб. КАССИР (образование и опыт работы не треб.), стаб. и своеврем. з/п (от 28 т.р.), график 2/2, обучение. Соцпакет, двухраз. питание, корпорат. такси, санкнижка за счет компании.

Работа → Есть вакансия
20 сентября 2021, 16:22

В ДЕПО, в новый ресторан "Ем Сам", треб. ХОСТЕС (администратор зала). Дружный коллектив. Гибкий график работы, з/п - 18,5-23 т.р. Корпорат. такси, двухраз. питание. Соцпакет, мед. комиссия за счет компании.

Работа → Есть вакансия
20 сентября 2021, 16:20

В ресторан "ЕМ САМ" (ГГМ - Черноист. ш., 17) треб. ОФИЦИАНТ. Стаб. и своевр. з/п (20-30 т.р.) + приятные бонусы от гостей в виде чаевых, индивид. график, соцпакет, двухраз. питание, корпорат. такси, санкнижка за счет компании, обучение и развитие, карьерный рост. Кол-во мест ограничено.