Как подготовиться к лыжной гонке?

Опубликовано 28.01.2018 14:46
Как подготовиться к лыжной гонке?

Уже через две недели, 10 февраля, в Свердловской области пройдет всероссийская массовая лыжная гонка “Лыжня России”. Как к ней подготовить одежду, обувь и себя?

Как рассказали в администрации Нижнего Тагила, на всех площадках будет организовано горячее питание для того, чтобы участники смогли отдохнуть и согреться.

Опытные лыжники, которые не первый раз принимают участие в подобных соревнованиях, наверняка хорошо знают о предстоящей подготовке. А тем, кто только планирует попробовать свои силы на лыжной гонке, пригодятся следующие рекомендации.

  • Не стоит завтракать позднее, чем за пару часов до начала соревнований. Примечательно, что утром лучше всего съесть блюда из сложных углеводов, которые дадут долгое ощущение сытости. Так, это могут быть каши, бананы.
  • Одежда должна быть по погоде. Конечно, никто не наденет на гоки шубу, однако надо одеваться так, чтобы было не жарко и не холодно. Первым слоем лучше всего надеть термобелье. Специалисты - лыжники утверждают, что лучше надеть несколько тонких слоев одежды, которые можно снять или добавить, чем одну толстую куртку.
  • Перед соревнованиями необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. Пробежка, несколько упражнений помогут размять тело.
  • На трассе ожидается большое количество участников, поэтому нужно держать дистанцию от других спортсменов и пропускать более быстрых лыжников. Если на спуске упал один из участников гонки, лучше притормозить, дождаться пока он встанет и продолжить гонку;

Предпочтительно после гонки надеть чистую и сухую одежду, а также сменить обувь.


Спорт, туризм, охота, отдых, здоровье → Предложение
15 января 2021, 17:01

Сертифицированный специалист по огненной терапии предлагает услугу по оздоровлению организма. Огненная терапия - это древняя оздоровительная техника китайской медицины. С данной техникой массажа работаю пять лет. С радостью приму вас и помогу быть здоровыми и счастливыми.

Работа → Есть вакансия
15 января 2021, 10:27

Требуется слесарь-ремонтник на участок газотермического напыления (территория НТМЗ). График работы сменный (день, ночь, 2 выходных), место работы - г. Н.Тагил, Верхняя Черемшанка, Кленовая 1а. Офиц. трудоустройство, соцпакет, з/п от 30 т.р., оклад+премия.

Работа → Есть вакансия
15 января 2021, 10:27

На участок газотермического напыления (территория НТМЗ) требуется технолог для технологического сопровождения выполнения заказов. Офиц. трудоустр., график работы 5/2, место работы - г. Н.Тагил, Верхняя Черемшанка, Кленовая 1а. Соцпакет, обучение. З/п от 45 т.р., оклад+премия.

Услуги → Транспортные услуги → Предложение
14 января 2021, 23:30

Автоманипулятор Hyundai, грузоподъемность стрелы - 7,5 т, грузоподъемность борта - 10 т, размеры кузова 2,4х7,5. Есть коники, люлька для высотных работ. Можем предост. стропальщиков и рабочих люльки. Имеется пропуск на ЕВРАЗ.

Бизнес, деньги → Предложение
14 января 2021, 16:38

Деньги. Быстро и удобно. До 60 т.р. Самые низкие ставки в городе. Выгодные займы для пенсионеров. Работаем с физ. лицами от 27 лет. ООО МКК "СОДЕЙСТВИЕ", ОГРН 1146685039599.