Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Опубликовано 28.09.2017 11:53
Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Рекомендации дают санитарные врачи.

Правильный режим дня влияет на многое: на здоровье ребенка, его успеваемость в школе, работоспособность и физическое развитие. Условно режим дня можно разделить на несколько категорий: питание, физическая нагрузка, отдых и прогулки, учеба.

Питание

Ребенок школьного возраста должен питаться примерно 4-5 раз в день. Перерывы между приемами пищи составляют 3-4 часа. Важно, чтобы ребенок не голодал. некоторые дети отказываются от завтрака по утрам. Делать это нежелательно, поскольку завтрак помогает зарядиться энергией; а если не позавтракать - через час-другой ребенок все-таки захочет есть, и будет перекусывать тем, что попадется под руку - чипсами, шоколадками, сладкими булками. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Физические нагрузки

Самый минимум физических нагрузок, который должен присутствовать в жизни школьника - это зарядка. Простые упражнения, выполняемые утром в течение 15 минут, дадут заряд бодрости, хорошего настроения и силы. Хорошо заниматься и каким-нибудь спортом - плавание, бег, гимнастика.

Отдых и прогулки

Между учебными занятиями и началом приготовления домашнего задания должен быть предусмотрен перерыв 2-2,5 часа для отдыха, прогулки. Ребенок после учебы может погулять на свежем воздухе, отдохнуть от уроков, пообедать, а потом уже садиться за подготовку заданий.

Учеба

Помните, что в первом классе домашние задания задаваться не должны. Для обучающихся затраты времени на подготовку уроков не должны превышать (в астрономических часах): во 2 - 3 классах - 1,5 часа, в 4 - 5 классах - 2 часа, в 6 - 8 классах - 2,5 часа, в 9 - 11 классах - до 3,5 часа.

Работа → Есть вакансия
21 апреля 2021, 15:44

Представительство Федеральной сети бистро "Chicken house" в Свердл. обл. приглашает на работу грузчика. График работы: 4/3. З/п до 16 т.р. Беспл. питание, спецодежда предост.

Услуги → Транспортные услуги → Предложение
20 апреля 2021, 17:52

Аренда автомобильных прицепов в Нижнем Тагиле.

Транспорт → Услуги автомобилистам, мотоциклистам → Предложение
20 апреля 2021, 17:52

Эвакуатор НТ производит эвакуацию автомобилей в Н.Тагиле и Свердл. области. Наша техника позволяет эвакуировать автомобили массой до 3 тонн. Работаем круглосуточно

Работа → Есть вакансия
20 апреля 2021, 15:52

В ресторан "ЕМ САМ" (ГОРОШНИКОВА 64) треб. ТЕХНИЧЕСКИЙ ПЕРСОНАЛ, стаб. и своеврем. з/п 17600 р., система надбавок за выслугу лет, график 2/2, соцпакет, двухраз. питание, корпорат. такси, санкнижка и униформа за счет компании.

Работа → Есть вакансия
20 апреля 2021, 15:50

В ресторан "ЕМ САМ" (Горошникова 64) треб. ОФИЦИАНТ. Стаб. и своевр. з/п (15-26 т.р.) + приятные бонусы от гостей в виде чаевых, индивид. график, соц. пакет, двухразовое питание, корпорат. такси, санкнижка за счет компании, обучение и развитие, карьерный рост. Количество мест ограничено.