Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Опубликовано 28.09.2017 11:53
Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Рекомендации дают санитарные врачи.

Правильный режим дня влияет на многое: на здоровье ребенка, его успеваемость в школе, работоспособность и физическое развитие. Условно режим дня можно разделить на несколько категорий: питание, физическая нагрузка, отдых и прогулки, учеба.

Питание

Ребенок школьного возраста должен питаться примерно 4-5 раз в день. Перерывы между приемами пищи составляют 3-4 часа. Важно, чтобы ребенок не голодал. некоторые дети отказываются от завтрака по утрам. Делать это нежелательно, поскольку завтрак помогает зарядиться энергией; а если не позавтракать - через час-другой ребенок все-таки захочет есть, и будет перекусывать тем, что попадется под руку - чипсами, шоколадками, сладкими булками. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Физические нагрузки

Самый минимум физических нагрузок, который должен присутствовать в жизни школьника - это зарядка. Простые упражнения, выполняемые утром в течение 15 минут, дадут заряд бодрости, хорошего настроения и силы. Хорошо заниматься и каким-нибудь спортом - плавание, бег, гимнастика.

Отдых и прогулки

Между учебными занятиями и началом приготовления домашнего задания должен быть предусмотрен перерыв 2-2,5 часа для отдыха, прогулки. Ребенок после учебы может погулять на свежем воздухе, отдохнуть от уроков, пообедать, а потом уже садиться за подготовку заданий.

Учеба

Помните, что в первом классе домашние задания задаваться не должны. Для обучающихся затраты времени на подготовку уроков не должны превышать (в астрономических часах): во 2 - 3 классах - 1,5 часа, в 4 - 5 классах - 2 часа, в 6 - 8 классах - 2,5 часа, в 9 - 11 классах - до 3,5 часа.

Услуги → Строительство, ремонт помещений → Предложение
28 июля 2021, 20:18

Кровельные работы. Кровля гаражей битумно-полимерным кров. материалом бизнес и прем. класса. Делаем подготовку основания, грунтуем крышу битумно-полимерным праймером для качеств. наплавления кров. материала, промазку кров. швов мастикой. Все р-ны города, скидка за 2 крыши, пенсионерам. Скидки действуют весной и летом. Осенью скидок нет.

Услуги → Транспортные услуги → Предложение
27 июля 2021, 20:32

Actros Mersedes-Benz. ГАЗель "NEXT". Переезд квартиры, офиса, магазина. Проф. грузчики. Перевозка пианино. Подъем строит. материала. Погрузо-разгрузочные работы. Разберем, соберем, упакуем, установим мебель и перевозимые вещи. Грузоперевозки по городу и России. Вывоз строит. мусора.

Работа → Есть вакансия
27 июля 2021, 17:42

Водитель на автовышку АГП 18, кат. С, знание города, знание техники. З/п высокая. Р-н Вагонка.

Работа → Есть вакансия
27 июля 2021, 13:20

В ресторан "ЕМ САМ" (Вагонка) треб. ТЕХНИЧЕСКИЙ ПЕРСОНАЛ, стаб. и своеврем. з/п 17600 р., система надбавок за выслугу лет, график 2/2, соцпакет, двухраз. питание, корпорат. такси, санкнижка и униформа за счет компании.

Работа → Есть вакансия
27 июля 2021, 13:18

В ресторан "ЕМ САМ" (ГГМ - Черноист. ш., 17) треб. ТЕХНИЧЕСКИЙ ПЕРСОНАЛ, стаб. и своеврем. з/п 17600 р., система надбавок за выслугу лет, график 2/2, соцпакет, двухраз. питание, корпорат. такси, санкнижка и униформа за счет компании.