Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Опубликовано 28.09.2017 11:53
Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Рекомендации дают санитарные врачи.

Правильный режим дня влияет на многое: на здоровье ребенка, его успеваемость в школе, работоспособность и физическое развитие. Условно режим дня можно разделить на несколько категорий: питание, физическая нагрузка, отдых и прогулки, учеба.

Питание

Ребенок школьного возраста должен питаться примерно 4-5 раз в день. Перерывы между приемами пищи составляют 3-4 часа. Важно, чтобы ребенок не голодал. некоторые дети отказываются от завтрака по утрам. Делать это нежелательно, поскольку завтрак помогает зарядиться энергией; а если не позавтракать - через час-другой ребенок все-таки захочет есть, и будет перекусывать тем, что попадется под руку - чипсами, шоколадками, сладкими булками. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Физические нагрузки

Самый минимум физических нагрузок, который должен присутствовать в жизни школьника - это зарядка. Простые упражнения, выполняемые утром в течение 15 минут, дадут заряд бодрости, хорошего настроения и силы. Хорошо заниматься и каким-нибудь спортом - плавание, бег, гимнастика.

Отдых и прогулки

Между учебными занятиями и началом приготовления домашнего задания должен быть предусмотрен перерыв 2-2,5 часа для отдыха, прогулки. Ребенок после учебы может погулять на свежем воздухе, отдохнуть от уроков, пообедать, а потом уже садиться за подготовку заданий.

Учеба

Помните, что в первом классе домашние задания задаваться не должны. Для обучающихся затраты времени на подготовку уроков не должны превышать (в астрономических часах): во 2 - 3 классах - 1,5 часа, в 4 - 5 классах - 2 часа, в 6 - 8 классах - 2,5 часа, в 9 - 11 классах - до 3,5 часа.

Работа → Есть вакансия
07 декабря 2021, 14:04

В новое кафе-пекарню "ПОЛЬ БЕЙКЕРИ" треб. мойщик и уборщик произв. помещений, график: 2/2, з/п: 19 т.р., смена - 1250 р., стоимость часа - 100 руб., оплачиваемая стажировка, 2-раз. питание, оплата сан. книжки, беспл. развоз до дома.

Работа → Есть вакансия
07 декабря 2021, 14:00

В новое кафе-пекарню "ПОЛЬ БЕЙКЕРИ" треб. кассир, график: 2/2, з/п: 22,8 т.р., смена - 1500 р., стоимость часа - 120 р., оплачиваемая стажировка, 2-раз. питание, оплата сан. книжки, беспл. развоз до дома.

Работа → Есть вакансия
07 декабря 2021, 13:52

В новое кафе-пекарню "ПОЛЬ БЕЙКЕРИ" треб. пекарь и повар, график: 2/2, з/п: 26,6 т.р., смена - 1750 р., стоимость часа - 140 р., оплачиваемая стажировка, двухраз. питание, оплата сан. книжки, беспл. развоз до дома.

Работа → Есть вакансия
07 декабря 2021, 13:46

В пекарню на ГГМ срочно треб. грузчик-упаковщик. Работа по упаковке и отгрузке хлебобул. изделий. Ночные смены, в графике: 2/2, оплата: 1000 р. каждую смену+премия 1 раз в неделю. Предполагается обучение.

Работа → Есть вакансия
07 декабря 2021, 12:58

Срочно треб. дворник. Р-н Тагилстрой. График: 5/2, з/п 15-20 т.р.