Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Опубликовано 28.09.2017 11:53
Как правильно организовать режим дня школьника, чтобы он все успевал?

Рекомендации дают санитарные врачи.

Правильный режим дня влияет на многое: на здоровье ребенка, его успеваемость в школе, работоспособность и физическое развитие. Условно режим дня можно разделить на несколько категорий: питание, физическая нагрузка, отдых и прогулки, учеба.

Питание

Ребенок школьного возраста должен питаться примерно 4-5 раз в день. Перерывы между приемами пищи составляют 3-4 часа. Важно, чтобы ребенок не голодал. некоторые дети отказываются от завтрака по утрам. Делать это нежелательно, поскольку завтрак помогает зарядиться энергией; а если не позавтракать - через час-другой ребенок все-таки захочет есть, и будет перекусывать тем, что попадется под руку - чипсами, шоколадками, сладкими булками. Рацион должен быть сбалансирован по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

Физические нагрузки

Самый минимум физических нагрузок, который должен присутствовать в жизни школьника - это зарядка. Простые упражнения, выполняемые утром в течение 15 минут, дадут заряд бодрости, хорошего настроения и силы. Хорошо заниматься и каким-нибудь спортом - плавание, бег, гимнастика.

Отдых и прогулки

Между учебными занятиями и началом приготовления домашнего задания должен быть предусмотрен перерыв 2-2,5 часа для отдыха, прогулки. Ребенок после учебы может погулять на свежем воздухе, отдохнуть от уроков, пообедать, а потом уже садиться за подготовку заданий.

Учеба

Помните, что в первом классе домашние задания задаваться не должны. Для обучающихся затраты времени на подготовку уроков не должны превышать (в астрономических часах): во 2 - 3 классах - 1,5 часа, в 4 - 5 классах - 2 часа, в 6 - 8 классах - 2,5 часа, в 9 - 11 классах - до 3,5 часа.

Работа → Есть вакансия
30 ноября 2020, 15:15

Вакансия продавца-консультанта. Новый магазин верхней мужской и женской одежды. Опыт активных продаж. Желательно на верхней одежде (меха, кожа). Другие требования по тел. З/п 25-40 т.р.

Работа → Есть вакансия
30 ноября 2020, 14:27

PFL примет на работу: администратора, диспетчера. График гибкий, з/п от 18 т.р. Тел. для связи.

Работа → Есть вакансия
30 ноября 2020, 14:21

Подработка, совмещение. 4-8-12 часов в день. От 17 т.р./мес.

Работа → Есть вакансия
30 ноября 2020, 14:19

Работа без спец. подготовки. З/п: 1200р. смена.

Услуги → Транспортные услуги → Предложение
29 ноября 2020, 09:58

Actros Mersedes-Benz. ГАЗель "NEXT". Переезд квартиры, офиса, магазина. Проф. грузчики. Перевозка пианино. Подъем строит. материала. Погрузо-разгрузочные работы. Разберем, соберем, упакуем, установим мебель и перевозимые вещи. Грузоперевозки по городу и России. Вывоз строит. мусора.